「かわいい！キレイ！美女入門」は、カチアールに訪れてくださった皆様がより美しくなるきっかけになるような記事を投稿中！

第22回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～パワーがみなぎる！壁ストレッチ～　」をテーマにお届け致します。

今回からは体をほぐすストレッチのシリーズで投稿をしていく予定です。

体が固いと、運動時にケガをしやすくなったり血液循環が悪くなったりします。

冷えやむくみはダイエットの天敵なので、撃退していきましょうね！

それでは次回もお楽しみに！

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第21回目の今回は「体にいい効果をもたらすレシピ～腸の働きを助ける～」をテーマにお届け致します。

今回は皆様の持つ腸の働きを助けてくれるレシピのご紹介です。

干し芋は食物繊維が豊富で生の状態よりも干すことで栄養価がぐんとあがるようです～！

どちらも簡単に作れるので、ぜひ作って腸活しながらより美しくなりましょう♪

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第20回目の今回は「体にいい効果をもたらすレシピ～腸内環境を改善～」をテーマにお届け致します。

腸内バランスが崩れると悪玉菌と呼ばれる細菌が増えてしまい、肌荒れの原因になったりしていきます。

甘酒は善玉菌を増やし腸の働きも助けてくれます！スムージーを朝食に加えてみませんか？

ぜひ作ってみてください～！

それでは次回もお楽しみに！

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第19回目の今回は「体にいい効果をもたらすレシピ～頭痛に効果～」

大事な用だったりこれから楽しい予定が入っているのに…

急に頭痛になると、楽しみにしていた事も楽しめなくなっちゃいますよね…

少しでもリスクを予防する為に体に良いものを取り入れてみませんか？

マグネシウムが入ってる炭酸水には脳の血液を安定させてくれる効果があるようです。

飲みすぎ、食べ過ぎはどれも良くないので気を付けてくださいね！

ぜひ作ってみてください～！

それでは次回もお楽しみに！

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第18回目の今回は「体にいい効果をもたらすレシピ～疲労回復～」をテーマでお届け致します。

甘酒に含まれる麹菌には免疫力を高めてくれる効果があり、疲れを感じる時に料理に入れて食べるといいですよ♪

ぜひ作ってみてくださいね！

それでは次回もお楽しみに！

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第17回目の今回は「めぐりのいい美肌を手に入れる③」をテーマでお届け致します。

これから肌寒い季節がやってきます。手足の冷えが体全体の代謝に関係してきます。

なるべく冷やさないように温めてあげてくださいね♪

それでは次回もお楽しみに！

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第16回目の今回は「足ツボを押してキレイで健康に！」をテーマでお届け致します。

１日の疲れから来る脚のむくみ、気になる方も多いのではないでしょうか？

そのままにしておくと、実はどんどん太くなってしまうとか…

お風呂の中や上がった後足ツボマッサージで足の疲れを取っていきましょう♪

リラックスできる時間にぜひ取り入れてみてくださいね！

それでは次回もお楽しみに！

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第15回目の今回は「めぐりのいい美肌を手に入れる①」をテーマでお届け致します。

美肌は普段取り入れる食べ物からも栄養を吸収することができます。

免疫には赤い食べ物が良いみたいですよ♪

トマトやパプリカが入ったハヤシライスはいかがでしょうか？

ぜひ試してみてくださいね！

それでは次回もお楽しみに！

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第14回目の今回は「めぐりのいい美肌を手に入れる②」をテーマでお届け致します。

マスク生活が長くなってくると、気が付かないうちに表情筋が衰えてしまうことがあります。

そのままにしておくと、ほうれい線やたるみの原因に…！

マスクの下でも普段から表情を鍛えてみてはいかがでしょうか？

♪ぜひ試してみてくださいね！

それでは次回もお楽しみに！

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第13回目の今回は「髪の毛の美しさを引き出す！ドライ＆ブロー法」をテーマでお届け致します。

髪の毛の乾かし方にはいくつか方法があります。美容院でブローしてもらうとすごく美しく仕上げてくださいますよね！

自宅で乾かしてもなかなか上手くいかないなぁという方、ヘアアイロンとドライヤーを使った方法をご紹介します。

美しく仕上がるとテンション上がりますよね♪ぜひ試してみてくださいね！

それでは次回もお楽しみに！