「かわいい！キレイ！美女入門」は、カチアールに訪れてくださった皆様がより美しくなるきっかけになるような記事を投稿中！

第29回目の今回は「簡単♪ストレッチ～肩こり・腰痛に！座ってできるねじりのポーズ～」をテーマにお届け致します。

今回は床に座ってできるストレッチです。寒い日が続きますが、体を動かさないでいるとだんだんと体が固くなってしまいます。

気が付いたら時々でもいいので体を動かしてみましょう！

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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第28回目の今回は「簡単♪ストレッチ～肩こり・腰痛に！ねじりのポーズ～」をテーマにお届け致します。

今回は椅子に座ってできるストレッチです！休憩の時にでも一息ついて体を伸ばしてみましょう！

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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新年、明けましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆様にとって幸多き一年でありますようお祈り申し上げます。

第27回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～腰痛に効く！タツノオトシゴのポーズ～」をテーマにお届け致します。

腰は人体を支える上で大切な役割を担う部分です。日頃からストレッチで体を柔らかくし、腰痛になりにくい体にしていきましょうね！

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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第26回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～肩コリ・腰痛対策に！猫のポーズ～」をテーマにお届け致します。

いつも日々頑張っている皆様、最近の寒さで肩コリも酷くなってはいませんか？

少し背伸びするだけでも体が少し楽になりますよね♪ぜひ自宅でアロマなど焚いてリラックスしながらストレッチを試してみてくださいね！

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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第25回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～首のコリをほぐして目の疲れをスッキリ！うさぎのポーズ～」をテーマにお届け致します。

１日の終わりは目がとても疲れてしまうことありますよね。それに、寒さが厳しくなると体も縮こまってしまいます。

その状態が続くと肩や首が凝り、目の疲れへと進行します。

少しでも体が楽になるよう、一息ついてストレッチしてみてはいかがですか？

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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第24回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～肩コリ・背中コリ対策！下向き犬のポーズ～」をテーマにお届け致します。

ずっと同じ体制で仕事をすると背中を伸ばしたくなりますよね！スキマ時間を見つけてぜひストレッチしてみてくださいね！

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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第23回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～肩こり解消！リフレッシュ！いなほのポーズ～」をテーマにお届け致します。

今回はいなほのポーズです！実際にやってみましたが、なかなか難しいですね！

無理をせず自分ができる範囲で行いましょう♪

それでは次回もお楽しみに！

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第22回目の今回は「簡単♪ストレッチ　～パワーがみなぎる！壁ストレッチ～　」をテーマにお届け致します。

今回からは体をほぐすストレッチのシリーズで投稿をしていく予定です。

体が固いと、運動時にケガをしやすくなったり血液循環が悪くなったりします。

冷えやむくみはダイエットの天敵なので、撃退していきましょうね！

それでは次回もお楽しみに！

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第21回目の今回は「体にいい効果をもたらすレシピ～腸の働きを助ける～」をテーマにお届け致します。

今回は皆様の持つ腸の働きを助けてくれるレシピのご紹介です。

干し芋は食物繊維が豊富で生の状態よりも干すことで栄養価がぐんとあがるようです～！

どちらも簡単に作れるので、ぜひ作って腸活しながらより美しくなりましょう♪

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第20回目の今回は「体にいい効果をもたらすレシピ～腸内環境を改善～」をテーマにお届け致します。

腸内バランスが崩れると悪玉菌と呼ばれる細菌が増えてしまい、肌荒れの原因になったりしていきます。

甘酒は善玉菌を増やし腸の働きも助けてくれます！スムージーを朝食に加えてみませんか？

ぜひ作ってみてください～！

それでは次回もお楽しみに！